چ کاتێک گونجاوە وەریانگرین؟
( مەگنیسیۆم، پڕۆتین، کریتین، ئۆمێگا٣ ): ١: کریتین: هەر کاتێکی ڕۆژ بێت، هەموو ڕۆژێک تێبینی: پێویستە کریتین لە جەستەدا کۆ ببێتەوە بۆ...
چۆن چارەسەری کەمی ڤیتامینC بکەین؟
١: خواردنی تەندروست وەک: میوە ترشەکان ( پڕتەقاڵ، لیمۆ) بیبەری شیرین، بڕۆکلی، شلک سەرچاوەی دەوڵەمەندن. ٢: بەکارهێنانی سیرەم: بەکارهێنانی سیڕەمی ڤیتامین C...
کاریگەریەکانی کەمی ڤیتامین C لەسەر پێست و دەمووچاو!
کەمی ڤیتامین C ئەگەر بە ڕێژەەیەکی زۆر بێت کاریگەری توند دروست دەکات لەسەر جوانی پێست و دەمووچاو چونکە پێست پشت بەم ڤیتامینە...
ئەو خواردنانەی کە رێگە پێدراو نییە بیانخۆیت کاتێک کیسی هێلکەدانت هەیە!
١: برنج و نانی سپی بە تایبەت ئاردی سپی بێ ڕیشاڵ. ٢: خواردنە سورەکراوەکان و خێراکان ٣: خواردنی شیرینی و شەکری دەستکرد...
هۆڕمۆنی تێستێستیڕۆن چییە و چۆن بزانن بەرز بۆتەوە؟
هۆڕمۆنی تێستێستیڕۆن=هۆڕمۆنی نێرینە لە هەردوو ڕەگەزدا هەیە بەڵام لە خانماندا بە رێژەیەکی کەم وە لە پیاواندا زیاترە بەڵام کاتێک لە خانماندا ئەم...
هۆکارەکانی هەڵوەرینی قژ!
١: بۆماوەیی باوترین هۆکاری هەڵوەرینی قژە کە لە دایک و باوکەوە دمێنێتەوە. ٢: گۆڕانی هۆڕمۆنەکان وەکو کاتی دووگیانی منداڵبوون یاخود وەستانی سوڕی...
بۆ پێستی وشک چۆن ڕۆتینی ڕۆژانەم بکەم؟
١: پاککەرەوەی نەرم بەکاربهێنە دوور بکەوە لە سابوون و پاککەرەوە توندەکان. ٢: شێدارکەرەوە بەکاربهێنە بە تایبەت ئەو شێدارکەرەوانەی کە ترشی هیالۆرۆنیک یان...
بۆ ئەوانەی پێستێکی زۆر چەوریان هەیە بەم شێوەیە ڕۆتینی پێستتان بکەن!
١: ڕۆژانە ٢ جار دەموچاوت بشۆ ( بەیانیان،شەوان )، پاککەرەوەی کەفی نەرم بەکاربهێنە ( زیادەڕۆیی لە شوشتنی دەم و چاوت مەکە وا...
کێ پێویستی بە بەکارهێنانی Retinol هەیە ؟
١. گەر کونیلەکانت زۆر دیارن و پێستت بە ناهاوسەنگی چەوری دەردەدات.٢. ئەگەر کێشەی زۆری زیپکەت هەیە بە تایبەت زیپکەی هەوکردن.٣. گەر پەڵەی...
خراپترین خۆراکەکان بۆ ئەو خانمانەی کیسی هێلکەدانیان هەیە!
١: خواردنی خێرا: زیادبوونی کێش هۆکارێکی سەرەکییە بۆ دروستبوونی کیسی هێلکەدان، وە هەروەها سیستەمی خۆراکی بەشێکی سەرەکییە، هەر بۆیە پێویستە لەو خۆراکانە...