ئایا چەند جۆر پێست بوونی هەیە؟
چوار جۆرە پێستمان هەیە کە بریتین لە: ١: پێستی ئاسایی: پێستێکی هاوسەنگ و بێ کێشەیە. ٢: پێستی تێکەڵ: پێستی ناوچەیT ( نیوچەوان،...
هێلکەدانت لاوازە کەواتە با ئەمانە لە سیستەمی ڕۆژانەت دا هەبێت!
١: بڕۆکلی یاخود سپێناخ ٢: خواردنەوەی بڕی ئاوی پێویست ٣: ڕۆژانە گوێز یان کونجی یان بادەم بخۆ ٤: لە میوەکان پڕتەقاڵ یان...
زۆر هەڵە لە کاتی شۆردنی قژماندا ئەنجامی دەدەین دەکرێ زیان بە قژمان بگەیەنێت بێ ئەوەی هەستی پێ بکەین!
١: زۆر شۆردنی قژ: ( پێستی سەر وشک دەکات، چەوری زیاتر بەرهەم دەهێنێت ) باشترین شۆردن: شۆردنی قژ بە پێی جۆری قژەکە....
بۆچی بەرهەمەکانی پێستت سوودیان نییە؟
١: بەرهەمەکانت کاریگەری یەکتر لادەبەن، تێکەڵکردنی پێکهاتە چالاکەکان دەبێتە هۆی سەرلێشێواوی پێستت بە تێکەڵاوی ( سەرلێشێواوی ) دەمێنێتەوە. ٢: بەربەستی پارێزەری پێستت...
نیشانەکانی هەر چوار جۆرەکەی فرەکیسی هێلکەدان بزانە!
١: تەکەیوسی ئیلتیهابی: ١: ئاوسان و سووربوونەوە ٢: زیبکەی گەورە و کیسدار ٣: غازاتی سک و قۆڵۆن ٤:دەرکەوتنی کیس لە هێلکەدان لە...
چۆن تێکچوونی هۆرمۆنەکان کار لە پێستت دەکات؟؟
١. دروستبوونی زیپکەی هۆرمۆنی کاتێک ئاستی هۆرمۆنی ئەندرۆجین (وەک تێستۆستیرۆن) بەرز دەبێتەوە، ڕژێنە چەورییەکان هان دەدات بۆ بەرهەمهێنانی بڕێکی زۆر لە چەوری...
چ کاتێک گونجاوە وەریانگرین؟
( مەگنیسیۆم، پڕۆتین، کریتین، ئۆمێگا٣ ): ١: کریتین: هەر کاتێکی ڕۆژ بێت، هەموو ڕۆژێک تێبینی: پێویستە کریتین لە جەستەدا کۆ ببێتەوە بۆ...
چۆن چارەسەری کەمی ڤیتامینC بکەین؟
١: خواردنی تەندروست وەک: میوە ترشەکان ( پڕتەقاڵ، لیمۆ) بیبەری شیرین، بڕۆکلی، شلک سەرچاوەی دەوڵەمەندن. ٢: بەکارهێنانی سیرەم: بەکارهێنانی سیڕەمی ڤیتامین C...
کاریگەریەکانی کەمی ڤیتامین C لەسەر پێست و دەمووچاو!
کەمی ڤیتامین C ئەگەر بە ڕێژەەیەکی زۆر بێت کاریگەری توند دروست دەکات لەسەر جوانی پێست و دەمووچاو چونکە پێست پشت بەم ڤیتامینە...
ئەو خواردنانەی کە رێگە پێدراو نییە بیانخۆیت کاتێک کیسی هێلکەدانت هەیە!
١: برنج و نانی سپی بە تایبەت ئاردی سپی بێ ڕیشاڵ. ٢: خواردنە سورەکراوەکان و خێراکان ٣: خواردنی شیرینی و شەکری دەستکرد...