بۆچی بەرهەمەکانی پێستت سوودیان نییە؟
١: بەرهەمەکانت کاریگەری یەکتر لادەبەن، تێکەڵکردنی پێکهاتە چالاکەکان دەبێتە هۆی سەرلێشێواوی پێستت بە تێکەڵاوی ( سەرلێشێواوی ) دەمێنێتەوە. ٢: بەربەستی پارێزەری پێستت...
نیشانەکانی هەر چوار جۆرەکەی فرەکیسی هێلکەدان بزانە!
١: تەکەیوسی ئیلتیهابی: ١: ئاوسان و سووربوونەوە ٢: زیبکەی گەورە و کیسدار ٣: غازاتی سک و قۆڵۆن ٤:دەرکەوتنی کیس لە هێلکەدان لە...
چۆن تێکچوونی هۆرمۆنەکان کار لە پێستت دەکات؟؟
١. دروستبوونی زیپکەی هۆرمۆنی کاتێک ئاستی هۆرمۆنی ئەندرۆجین (وەک تێستۆستیرۆن) بەرز دەبێتەوە، ڕژێنە چەورییەکان هان دەدات بۆ بەرهەمهێنانی بڕێکی زۆر لە چەوری...
چ کاتێک گونجاوە وەریانگرین؟
( مەگنیسیۆم، پڕۆتین، کریتین، ئۆمێگا٣ ): ١: کریتین: هەر کاتێکی ڕۆژ بێت، هەموو ڕۆژێک تێبینی: پێویستە کریتین لە جەستەدا کۆ ببێتەوە بۆ...
چۆن چارەسەری کەمی ڤیتامینC بکەین؟
١: خواردنی تەندروست وەک: میوە ترشەکان ( پڕتەقاڵ، لیمۆ) بیبەری شیرین، بڕۆکلی، شلک سەرچاوەی دەوڵەمەندن. ٢: بەکارهێنانی سیرەم: بەکارهێنانی سیڕەمی ڤیتامین C...
کاریگەریەکانی کەمی ڤیتامین C لەسەر پێست و دەمووچاو!
کەمی ڤیتامین C ئەگەر بە ڕێژەەیەکی زۆر بێت کاریگەری توند دروست دەکات لەسەر جوانی پێست و دەمووچاو چونکە پێست پشت بەم ڤیتامینە...
ئەو خواردنانەی کە رێگە پێدراو نییە بیانخۆیت کاتێک کیسی هێلکەدانت هەیە!
١: برنج و نانی سپی بە تایبەت ئاردی سپی بێ ڕیشاڵ. ٢: خواردنە سورەکراوەکان و خێراکان ٣: خواردنی شیرینی و شەکری دەستکرد...
هۆڕمۆنی تێستێستیڕۆن چییە و چۆن بزانن بەرز بۆتەوە؟
هۆڕمۆنی تێستێستیڕۆن=هۆڕمۆنی نێرینە لە هەردوو ڕەگەزدا هەیە بەڵام لە خانماندا بە رێژەیەکی کەم وە لە پیاواندا زیاترە بەڵام کاتێک لە خانماندا ئەم...
هۆکارەکانی هەڵوەرینی قژ!
١: بۆماوەیی باوترین هۆکاری هەڵوەرینی قژە کە لە دایک و باوکەوە دمێنێتەوە. ٢: گۆڕانی هۆڕمۆنەکان وەکو کاتی دووگیانی منداڵبوون یاخود وەستانی سوڕی...
بۆ پێستی وشک چۆن ڕۆتینی ڕۆژانەم بکەم؟
١: پاککەرەوەی نەرم بەکاربهێنە دوور بکەوە لە سابوون و پاککەرەوە توندەکان. ٢: شێدارکەرەوە بەکاربهێنە بە تایبەت ئەو شێدارکەرەوانەی کە ترشی هیالۆرۆنیک یان...