بۆ ئەوەی پێستت تەندروست، گەشاوە و بریقەدار بێت، پێویستە ڕێڕەوێکی ژیان و چاودێرییەکی گشتگیر پەیڕەو بکەیت. لێرەدا گرنگترین خاڵەکان باس دەکەین:
١. پاراستنی شێداری و بەکارهێنانی دژەخۆر:
دژەخۆر (Sunscreen): گرنگترین هەنگاوە. ڕۆژانە بەکارهێنانی دژەخۆر بە کەمترین ئاستی (SPF 30) پێست لە چرچبوون، پەڵە، و زیانەکانی تیشکی خۆر دەپارێزێت.
شێدارکەرەوە (Moisturizer): تەنانەت ئەگەر پێستت چەوریش بێت، پێویستت بە شێدارکەرەوە هەیە بۆ پاراستنی بەربەستی سروشتی پێست.
٢. پاککردنەوەی دروست:
دوو جار لە ڕۆژێکدا: پێستت بە پاککەرەوەیەکی نەرم بشۆ بۆ لابردنی پیسی و چەوری زیادە.
نەرمی نواندن: هەرگیز بە توندی بە دەموچاوتا مەسح مەکە، بە نەرمی بە خاولییەکی پاک وشکی بکەرەوە.
٣. خواردنی تەندروست و ئاو:
ئاو: خواردنەوەی بڕێکی پێویست ئاو (٨ پەرداخ یان زیاتر) یارمەتی گەشاوەیی پێست دەدات.
خۆراکی دەوڵەمەند بە ڤیتامین: جەخت بکەرەوە لە خواردنی سەوزەوات، میوە، و ئەو خواردنانەی بڕێکی زۆر ئۆمێگا-٣ (وەک ماسی و گوێز) و ڤیتامین C (وەک پرتەقاڵ و لیمۆ)یان تێدایە.
٤. خەوی پێویست و کەمکردنەوەی دڵەڕاوکێ:
خەوی شەوانە: لەکاتی خەودا پێست خۆی نوێ دەکاتەوە. ٧ بۆ ٩ کاتژمێر خەوی شەو زۆر پێویستە بۆ ئەوەی پێست ماندوو و شەکەت دەرنەکەوێت.
کەمکردنەوەی سترێس: دڵەڕاوکێ دەبێتە هۆی دەرکەوتنی زیپکە و تەڵخبوونی پێست.
٥. بەکارهێنانی ماددە چالاکەکان (بە ڕاوێژی پزیشک):
ئەگەر دەتەوێت ئەنجامێکی خێراتر ببینیت، ئەم ماددانە لە ناو رۆتینەکەتدا بەکاربهێنە:
ڤیتامین C (سێرم): بۆ ڕووناککردنەوەی پێست و لابردنی پەڵە.
Retinol (ڤیتامین A): بۆ نوێکردنەوەی خانەکانی پێست و کەمکردنەوەی چرچولۆچی (باشترە شەوان بەکاربێت).
Hyaluronic Acid: بۆ ڕاگرتنی شێداری پێست.
٦. هەنگاوی گرنگی دیکە:
دوورکەوتنەوە لە جگەرە و نیکۆتین: جگەرە کێشان پێست زوو پیر دەکات و بریقەی لێ دەسەنێتەوە.
شوشتنی کەلوپەلی کەسی: گۆڕینی بەرگی سەرین (pillowcase) بە شێوەیەکی بەردەوام، چونکە بەکتریا کۆدەکاتەوە و دەبێتە هۆی زیپکە.
تێبینی:
گەر کێشەی دیاریکراوی پێستت هەیە (وەک زیپکەی توند، پەڵەی قوڵ، یان هەستیاریی)، پێش بەکارهێنانی هەر کرێم یان سێرمێک، سەردانی پزیشکی پسپۆڕی پێست بکە تا جۆری پێستەکەت دیاری بکات و گونجاوترین چارەسەرت بۆ پێشنیار بکات.
وەڵامێک بنووسە