١- خواردنی تەندروست
خواردنی هاوسەنگ، میوە، سەوزە و پرۆتین یارمەتیدەری گەشەی تەندروستی منداڵە.
٢- فۆلیک ئەسید
فۆلیک ئەسید لە سەرەتای دووگیانیدا زۆر گرنگە و یارمەتیدەری پیشگیرى لە هەندێک کێشەی گەشەی منداڵ دەبێت.
٣- جولەی رۆژانە
ئەگەر پزیشکەکەت یان مامانەکەت رێنمایی کردبێت، رۆیشتن و وەرزشە سووکەکان دەتوانن بەسوود بن.
٤- برى پێویست ئاو بخۆرەوە
خواردنەوەی بری ئاوی تەواو گرنگە بۆ تەندروستی دایک و منداڵ.
٥- سەردانی بەردەوام
سەردانەکانی دووگیانی پشتگوێ مەخە! چونکە یارمەتیدەری دۆزینەوەی هەر کێشەیەکەن بەزوویی.
٦- پشووی تەواو
خەوی باش و پشووی باش زۆر گرنگە بۆ تەندروستی دایک.
وەڵامێک بنووسە