دەرکەوتنی ڕەشی و قوڵبوونەوەی ژێر چاو کێشەیەکی باوە و هۆکارەکەی زۆرجار تێکەڵەیەکە لە بۆماوە، تەمەن، و شێوازی ژیان. بۆ ئەوەی چارەسەرێکی زانستی و کاریگەر بۆ ئەم کێشەیە بدۆزیتەوە.
لێرەدا ڕێنماییە زانستییەکان بەپێی ڕێکارە پزیشکییەکان دەخەینە ڕوو:
١: هۆکارە سەرەکییەکان:
پێش ئەوەی چارەسەر بکەیت، گرنگە بزانیت هۆکارەکە چییە:
بۆماوەیی: زۆرێک لە کەسەکان بەهۆی جینیاتییەوە ژێر چاویان ڕەشترە یان چاڵترە.
بەساڵاچوون: بە تێپەڕبوونی تەمەن، ئێسک و چەوری دەوری چاو کەم دەبێتەوە، ئەمەش دەبێتە هۆی دەرکەوتنی چاڵی.
خەوزڕان و ماندوێتی: خوێنبەرەکان لە ژێر پێستی تەنکی چاو دەردەکەون و بەهۆی ماندوێتییەوە زیاتر دیار دەبن.
هەستیاری: پژمین و خورانی چاو بەهۆی هەستیارییەوە خوێنبەرەکان فراوان دەکات و دەبێتە هۆی ڕەشی.
وشکبوونەوە: کەم ئاوخواردنەوە پێست وشک دەکات و ڕەشی زیاتر دیار دەخات.
٢: چارەسەر بە گۆڕینی شێوازی ژیان:
ئەم ڕێکارانە بنەمای تەندروستی پێستن و ڕێگری لە خراپتربوونی دەکەن:
بەکارهێنانی دژەخۆر (Sunscreen): زۆر گرنگە ڕۆژانە دژەخۆر بەکاربهێنیت. تیشکی خۆر ماددەی میلانین لە دەوری چاو زیاد دەکات و ڕەشییەکە زیاتر دەکات.
خەوی باش: خەوی تەندروست (٧-٨ کاتژمێر) یارمەتی بەهێزکردنی سووڕی خوێن دەدات. سەرینێکی بەرزتر بەکاربهێنە بۆ ئەوەی شلە لە دەوری چاو کۆ نەبێتەوە.
پاراستن لە هەستیاری: ئەگەر هەستیاریت هەیە، دەبێت بە دەرمان یان دوورکەوتنەوە لە هۆکارەکەی کۆنتڕۆڵی بکەیت،(مەساج) یان خورانی دەوری چاو پێستەکە زیاتر تووشی زیان دەکات.
٣: پێکهاتە زانستییەکان لە کرێمەکاندا:
کاتێک کرێمی چاو دەکڕیت، بگەڕێ بەدوای ئەم پێکهاتانەدا کە زانستی پزیشکی پشتگیرییان دەکات:
کافایین (Caffeine): خوێنبەرەکان گرژ دەکات و ئاوساوی و ڕەشی کەم دەکاتەوە.
ڕێتینۆید (Retinoids): بۆ بەهێزکردنی کۆلاجینی پێست و نوێکردنەوەی خانەکان زۆر بەسوودە.
ڤیتامین سی (Vitamin C): وەک دژە ئۆکسێنەرێک کار دەکات و ڕەنگی پێست کراوە دەکاتەوە.
هایالۆرۆنیک ئەسید (Hyaluronic Acid): بۆ شێدارکردنەوەی پێست و کەمکردنەوەی دەرکەوتنی چاڵییە بچووکەکان.
وەڵامێک بنووسە