بێگوومان کۆمەڵێک خۆراک هەن کە لە سەرەتاکانی دووگیانیدا کاریگەری خراپ لەسەر کۆرپەلە دروست دەکات پێویستیە دایکان زۆر بە وریایەوە مامەڵە بکەن لەوەی کە چ خۆراکێک ڕێگە پێدراوە لە کاتی دووگیانیەکەیاندا
بۆیە لێرەدا باس لەو خۆراکانە دەکەین کە نابێت لە سەرەتاکانی دووگیانیدا بوخرێت:
١: گۆشتی جگەر
٢: خواردنی خێرا
٣: سەوزە و میوەی نەشۆراوە
٤: گۆشتی خاو یان نیمچە خاو
٥: کەمکردنەوەی چا و کافاین
٦: هێلکەی خاو
٧: شیری ئاژەڵ ( نەکوڵاو )
٨: ماسی کاڵ
سەرچاوە: دکتۆرە: گزنگ نجم الدین منتک
وەڵامێک بنووسە