١: خواردنی تەندروست وەک: میوە ترشەکان ( پڕتەقاڵ، لیمۆ) بیبەری شیرین، بڕۆکلی، شلک سەرچاوەی دەوڵەمەندن.
٢: بەکارهێنانی سیرەم: بەکارهێنانی سیڕەمی ڤیتامین C بە شێوەی دەرەکی بۆ دەمووچاو یارمەتیدەرە بۆ گەڕاندنەوەی درەوشاوەیی.
٣: تەواوکەری خۆراکی: ئەگەر کەمییەکەی زۆر بێت ئەوا پزیشک حەب یاخود فەواری ڤیتامنین C پێشنیار دەکات.
تێبینی: ئەگەر جگەرە دەکێشیت، پێویستت بە بڕێکی زیاتر لە ڤیتامین C هەیە چونکە جگەرە کێشان ئەم ڤیتامینە لە جەستەدا لەناو دەبات.