١: هەموو ڕۆژێک دژە خۆر بەکاربهێنە بە تایبەتی spf 30 یان زیاتر.
٢: ئەگەر لە دەرەوە بوویت هەر ٢ بۆ ٣ کاتژمێر جارێک دژەخۆرەکەت نوێ بکەوە.
٣: کڵا و چاویلکەی بەر خۆر بەکاربهێنە.
٥؛ دووربکەوە لە بەرکەوتنت بە خۆر بە تایبەت کاتژمێر ١١ بۆ ٤ ئێوارە.
٦: بەکارهێنانی شێدارکەرەوەیەکی نەرم دوای دەموچاو شوشتن یان دوش کردن.
٧: دوربکەوە لە خۆشوشتن بە ئاوی زۆر گەرم چونکە دەبێتە هۆی وشکبوونەوەی پێست.
٨: خواردنی میوە و سەوزەی دەوڵەمەند بە ڤیتامین و دژە ئۆکسان.
٩: پاککردنەوەی پێست لە ئارەقە یارمەتیدەرە بۆ ڕێگریکردن لە خوران و زیبکە.
١٠: لە کاتی کەش و هەوای گەرمدا زیادەڕۆیی لە بەکارهێنانی بەرهەمە توندەکانی وەک سکرابی بەهێز یان تڕشەلۆک مەکە.
وەڵامێک بنووسە