سووڕی مانگانە نیشاندەرێکی سەرەکی تەندروستی گشتیی خانمانە و بە شێوەیەکی بەرچاو بە کۆمەڵێک فاکتەری ژینگەیی و ڕەفتاری کاریگەر دەبێت. چەند ڕەفتارێکی باو هەن کە ئەنجامدانیان بۆ ماوەیەکی درێژخایەن دەبێتە هۆی تێکچوونی هاوسەنگی هۆرمۆنەکان و ناڕێکی لە سووڕی مانگانەدا:
١. ناتەواوی لە سیستەمی خۆراک و کێشی لەش:
کەمکردنەوەی توندی کالۆری: کاتێک جەستە کالۆری پێویستی پێ نەگات، مێشک وا بیر دەکاتەوە کە بارودۆخەکە لەبار نییە بۆ زاوزێ، بۆیە دەست بە کەمکردنەوەی دەردانی هۆرمۆنەکانی سووڕی مانگانە دەکات.
قەڵەویی یان کێشی زۆر کەم: زیادبوونی کێش دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی هۆرمۆنی ئیسترۆجین، لە کاتێکدا کەمبوونەوەی زۆری کێش دەبێتە هۆی دابەزینی بۆ ئاستێک کە سووڕی مانگانە دەوەستێت.
زیادەڕۆیی لە خواردنی شەکر و کاربۆهیدراتی ئاڵۆز: ئەمە دەبێتە هۆی بەرگری ئەنسۆلین، کە کاریگەری ڕاستەوخۆی لەسەر هێلکەدانەکان دەبێت و دەبێتە هۆی ناڕێکی.
٢. پەستانی دەروونی و سترێسی بەردەوام:
سترێس هۆرمۆنی کۆرسۆڵ بەرز دەکاتەوە. بەرزبوونەوەی کۆرسۆڵ بە شێوەیەکی ڕاستەوخۆ کار لەو بەشەی مێشک دەکات کە بەرپرسە لە ڕێکخستنی سووڕی مانگانە، ئەمەش دەبێتە هۆی دواکەوتن یان بڕانی کاتیی سووڕی مانگانە.
٣. کەمخەوی و تێکچوونی کاتژمێری بایۆلۆجی:
خەوتن تەنها بۆ پشوودان نییە، بەڵکو کاتێکە بۆ ڕێکخستنی هۆرمۆنەکان. شەونخونی و تێکچوونی کاتەکانی خەو (بە تایبەت بۆ ئەوانەی بە شەوان کار دەکەن) دەبێتە هۆی ناهاوسەنگی لە هۆرمۆنی ( مێلاتۆنین )و ( کۆرسۆڵ )، کە هەردووکیان پەیوەندییان بە سووڕی مانگانەوە هەیە.
٤. وەرزشی قورس و توند:
وەرزشکردن بە گشتی سوودبەخشە، بەڵام وەرزشی زۆر توند و درێژخایەن (وەک ڕاکردنی زۆر) دەبێتە هۆی ئەوەی لەش بە دۆخی سترێسدا تێپەڕێت، کە ئەنجامەکەی وەستانی هێلکەدانە لە چالاکی.
٥. جگەرەکێشان و بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان:
پێکهاتە کیمیاییەکانی ناو جگەرە کاریگەری خراپیان لەسەر خوێنبەرەکان و گەیاندنی ئۆکسجین بۆ هێلکەدانەکان هەیە، ئەمەش دەبێتە هۆی تەمەنێکی پێشوەختە بۆ هێلکەدانەکان و تێکچوونی سووڕی مانگانە.
٦. پشتگوێخستنی نەخۆشییە هەوکردنییەکان:
هەندێک کێشەی تەندروستی وەک نەخۆشییەکانی غودەی دەرەقی یان تێکچوونی هۆرمۆنی پرۆلاکتین کە بەهۆی هەندێک دەرمان یان کێشەی تەندروستییەوە دروست دەبێت، ڕاستەوخۆ سووڕی مانگانە تێکدەدەن.
وەڵامێک بنووسە