١: شەکر کەمتر بخۆ.

٢: کاتەکانی خەوت ڕێکبخە ٦ بۆ ٧ کاتژمێر هەوڵبدە بخەویت.

٣: سترێس و بیرکردنەوە کەم بکەرەوە.

٤: ڕۆژانە بە پێ ڕێ بکە.

٥: دەستکاری زیبکەکانت مەکە.

٦: ڕۆتینت هەموو هەفتەیەک مەگۆڕە.