هێلکەدانم لاوازە چی بکەم؟

١: ڕۆژانە سی خولەک بە پێ بڕۆ هێلکەدان بەهێز و چالاک دەکات.

٢: خواردنی سورکراوە هاوسەنگی هۆڕمۆنات تێک دەدات.

٣: ڕۆژانە کوپێک چای دارچین بخۆرەوە.

٤: ڕۆژانە گازۆ بخۆ.

٥: چای ڕەش و قاوە کەم بکەرەوە.