١: کێشت بپشکنە.

٢: ئاوی زۆر بخۆرەوە.

٣: گرینگی بە خواردنی تەندروست بدە، وەک میوە و سەوزە و پڕۆتین و ڕیشاڵ.

٤: دووربکەوە لە خواردنی خاو، سنوردارکردنی کافاین.

٥: ئاگاداری تەندروستی دەروونی خۆت بە.

٦: گرینگی بە ڤیتامینەکانت بدە.