١: کێشت بپشکنە.
٢: ئاوی زۆر بخۆرەوە.
٣: گرینگی بە خواردنی تەندروست بدە، وەک میوە و سەوزە و پڕۆتین و ڕیشاڵ.
٤: دووربکەوە لە خواردنی خاو، سنوردارکردنی کافاین.
٥: ئاگاداری تەندروستی دەروونی خۆت بە.
٦: گرینگی بە ڤیتامینەکانت بدە.
بابەتە بەناوبانگەکان
لە پەیوەندیدا بمێنەوە
بۆ ئاگاداربوون لە هەموو بابەتە نوێیەکان، پێشنیارەکان و ئاگادارییە تایبەتەکان