١: گرینگی بە پرۆتین و ئاسن و ڤیتامینەکان بدە وەک ( هێلکە، ماسی، سەوزەوات ).
٢: بەردەوامبە لە خواردنی ڤیتامینەکان ئەگەر پزیشکەکەت ڕەزامەندی لەسەر بدات.
٣: دووربکەوە لە بەستنی قژت بە توندی یان نزیک کردنەوەی لە گەرمی زۆر.
٤: هەوڵبدە پشوو بدەیت و وەرزشی سووک بکەیت.
٥: بەکارهێنانی بەرهەمی سووک وەک شامپۆیەکی نەرم دوربکەرەوە لە ماددە کیمیاییە بەهێزەکان.
٦؛ پشکنینی ئاسن بکە کەمی ئاسن وادەکات قژ هەڵوەرین ئاسانتر بکات.