٦ خواردنی تایبەت بە گەشەی مێشک، کۆرپەکەت پڕ ڤیتامین بکە لە ٦ مانگییەوە!

١: بۆ گەشەی مێشک:

١: سپێناخ و نۆکی کوڵاو

٢: سوپی نیسک

٢: بەرگری لەشی کۆرپەکەت بەهێز بکە بە:

١: پەتاتەی شیرین وپڕتەقاڵ

٢: بڕۆکلی و پەنیر

٣: چەوری بەسوود و ئۆمێگا (٣):

١: کونجی برژا و مۆز

٢: ئەڤۆگادۆ و ماسی سەلەمون