بۆ دایکی شیردەر یان دووگیان، پارشێو گرینگترین ژەمە بۆ ئەوەی بە ڕۆژ هەست بە تینویتی و بێهێزی نەکات و شیرەکەش کەم نەبێتەوە.
ئەم ٥ خواردنە فەرامۆش مەکە:
١: شۆفان: یەکێکە لە باشترین ئەو خواردنانەی شیری دایک زیاد دەکات و بۆ ماوەیەکی زۆر بە تێری دەیهێڵێتەوە.
٢: ماست و مۆز: ئەم دووانە پێکەوە ڕێگری دەکەن لە توینیتی توند بەهۆی ( پۆتاسیۆمەوە ).
٣: خورما: وزەیەکی خێرات دەداتێ و پڕە لە ڕیشاڵ.
٤: هێلکەی کوڵاو: پڕۆتینێکی نایاب بۆ ئەوەی ماسولکەکانت بێهێز نەبن.
٥: ئاو: لە نێوان بەربانگ تا پارشێو هەر سەعاتەی پەرداخێک بخۆرەوە، چونکە جەستەت دەری دەداتە دەرەوە.
٦: چەرەزاتی خاو: چەوری تەندروست بۆ کوالێتی شەکرەکەت.