١: بەرکەوتەی خۆر: وا باشترە ڕۆژانە بۆ ماوەی ١٠ بۆ ١٥ خولەک منداڵەکەت بیبەیتە بەر خۆر بۆ ئەوەی ڤیتامین D لە خۆرەوە وەربگرێت.
٢: ئەو خواردنانە بدە بە منداڵەکەت کە ڤیتامین C تێدایە وەکو ماسی، زەردێنەی هێلکە.
٣: ئەو خۆراکانە بدە بە منداڵەکەت کە دەوڵەمەندە بە ڤیتامین D وەکو شیر، نان، شیری دایک کە ئەویش بڕێکی کەمی ڤیتامین D تێدایە.