١: بە نەرمی پاکی بکەرەوە ڕۆژانە دووجار دەموچاوت بشۆ بە پاککەرەوەیەک کە لەگەڵ پێستت دەگونجێت.
٢: ڕۆژانە شێدارکەرەوە بەکار بهێنە، تەنانەت ئەگەر پێستت چەوریش بوو پێویستت بە شێدارکەرەوەیەکی سووک هەیە.
٣؛ دژەخۆر بەکاربهێنە هەموو بەیانییەک ( spf30) بەکاربهێنە بۆ ڕێگریکردن لە پەڵەی ڕەش و چرچ و لۆچی و زیانەکانی خۆر.
٤: خوارنەوەی ئاوی پێویست و سەوزە و میوە بۆ مانەوەی جەستە بە شێداری.
٥: دووربکەرەوە لە دەست لێدانی زۆر لە دەمووچاو کە دەبێتە گواستنەوەی بەکتریا بۆ سەر ڕووخسار.
٦: هەفتانە ( ١ بۆ ٢ ) جار تەقشیری پێست بکە یارمەتی لابردنی خانە مردووەکانی پێست دەدات و پێست دەگەشێنێتەوە.