ئەو خواردنانەی کە رێگە پێدراو نییە بیانخۆیت کاتێک کیسی هێلکەدانت هەیە!

١: برنج و نانی سپی بە تایبەت ئاردی سپی بێ ڕیشاڵ.

٢: خواردنە سورەکراوەکان و خێراکان

٣: خواردنی شیرینی و شەکری دەستکرد

٤: خواردنەوە گازییەکان و شەربەتە دەستکردەکان و خواردنەوەی کافایین.

٥: بەرهەمە سپییایەکانی وەک شیر پەنیر و لاکتۆزی بەرز