١: هەبوونی خوێنی زۆر و تۆپەڵە بوو لە کاتی سوڕدا ئاماژەیە بۆ بەرزی ئیسترۆجین.
٢: ئازاری سوڕی زۆر ئاماژەیە بۆ کەمی مەگنیسیۆم.
٣: سوڕی ماوە کورت و کەمی خوێن ئاماژەیە بۆ نزمی ئیسترۆجین و لاوازی سوڕی خوێن.
٤: بێ هێزی و سەرئێشە ئاماژەیە بۆ شێدارنەبوونی جەستەت.
٥: هەبوونی پەڵە خوێنی قاوەیی لە کاتی سوڕدا ئاماژەیە بۆ نزمی پڕۆجیستیرۆن.
٦: زیادبوونی پیسایی کردن لە کاتی سوڕدا ئاماژەیە بۆ بەرزی پڕۆستاگلاندەکان.
٧: هەبوونی ئاوسان و غازات لە کاتی سوڕدا ئاماژەیە بۆ کێشەی هەرس و قۆڵۆن.