بە پێی توێژینەوە پزیشکییەکان، جەستەی دایک سیستەمێکی زۆر زیرەکی هەیە
پێکهاتە سەرەکییەکان: ئاستی پڕۆتین و شەکری شیر ( lactose) بە ڕۆژووگرتن ناگۆڕێت، چونکە جەستە لە کۆگاکانی خۆیەوە دابینیان دەکات بۆ کۆرپەکە.
کوالێتی شیر: تەنها بڕی هەندێک ڤیتامین وەک ( A,C) ڕەنگە کەم بکات، بۆیە زۆر گرینگە لە نێوان بەربانگ و پارشێو میوە و سەوزە بخوات.
بڕی شیر: ئەوەی دەگۆڕێت کوالێتی شیرەکە نییە، بەڵکو ( بڕی شیرەکەیە) ئەگەر دایکەکە تووشی وشکبوونەوە ببێت.